🥗 고혈압 식단 관리 | 고혈압을 예방하고 혈압을 낮추는 건강한 식단
고혈압은 잘못된 식습관이 주요 원인 중 하나인 만큼, 식단 관리만으로도 혈압을 안정적으로 유지하고, 합병증을 예방할 수 있습니다. 오늘은 고혈압 환자에게 권장되는 건강한 식단과, 고혈압 예방에 도움이 되는 식품, 그리고 피해야 할 음식을 소개하겠습니다.🥗 고혈압 관리에 좋은 식단: DASH 식단고혈압 관리에 효과적인 대표적인 식단으로 DASH 식단(Dietary Approaches to Stop Hypertension)이 있습니다. DASH 식단은 나트륨 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품을 중심으로 하는 식단으로, 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 탁월한 효과가 있습니다.DASH 식단의 핵심 원칙과일과 채소: 매 끼니 과일과 채소를 포함시키는 것이 중요합니다. 칼륨, 마그네슘..
